Глаза и компьютер
Основное, на мой взгляд, воздействие компьютера на здоровье человека – это большая нагрузка на глаза и, как следствие, усталость глаз.
Но не стоит во всем винить только компьютер: причиной воспаления и усталости глаз могут также быть стрессы, недостаток сна, неправильное питание, сигаретный дым, слабое или сильное освещение, косметические средства…
Это мы все понимаем, но здесь рассматриваем только воздействие компьютера. Большинство людей хоть и проводят перед монитором много времени, но не уделяют никакого внимания профилактическим мерам для здоровья своих глаз. Нередко это отрицательно сказывается на зрении.
Если Вы хотите избежать каких-либо негативных последствий от работы за компьютером, надо:
- правильно расположить монитор,
- позаботиться о нормальном освещении рабочего стола и окружающего пространства,
- чаще моргать,
- ежечасно делать обязательные 5-10 минутные перерывы и
- не забывать о простой гимнастике для глаз.
Все это необходимо делать по той простой причине, что зрение человека, сформированное в ходе длительной эволюции, в ХХ веке оказалось мало приспособленным к работе с компьютерным изображением. Наш зрительный анализатор изначально не предназначен для того, чтобы долго смотреть на самосветящуюся картинку монитора. Мы привыкли к объектам, которые отражают падающий на них свет, но не светятся сами.
С компьютером все иначе: изображение на мониторе состоит из множества точек, светящихся с интенсивностью настольной лампы. Поэтому нет разницы между тем, чтобы неотрывно смотреть на зажженную люстру или читать с экрана.
Нельзя также забывать о том, что яркость изображения на мониторе в разы превышает яркость окружающих предметов, а потому является опасной для здоровья наших глаз.
Зрительная нагрузка существенно возрастает при необходимости постоянного перемещения глаз с экрана монитора на клавиатуру или бумажный текст. Чтобы не смотреть на клавиатуру, надо освоить метод слепого набора.
Повышенное напряжение глаз также вызывают следующие факторы:
- блики на экране от внешних источников,
- малое расстояние от глаз до экрана,
- чрезмерно большая яркость монитора,
- малая четкость изображения и
- неудачный выбор цветов.
Длительная работа за компьютером способна вызвать «компьютерный зрительный синдром» (Computer Vision Syndrome) или мониторный синдром, который часто сочетается с синдромом «сухого глаза».
Причины широкого распространения сухости глаз среди пользователей компьютера следующие:
- более редкое моргание пользователя при работе на компьютере – 5-7 раз, что составляет примерно треть от обычной частоты моргания – 20 раз;
- широко раскрытые глаза при рассматривании изображения на мониторе (это приводит к увеличению скорости испарения слезы с поверхности глаза).
Слезная жидкость выполняет для глаз несколько важнейших функций: питательную, защитную и оптическую. Если слезной жидкости мало, поверхность глаза пересыхает, появляется резь, «песок в глазах», снижается острота зрения.
Известно, что глаза являются зеркалом всего организма. Поэтому в некоторых случаях возникшие проблемы с глазами могут быть сигналом о какой-то другой проблеме в организме, на которую надо обратить первоочередное внимание. Тогда и глаза перестанут беспокоить.
Сейчас выпускаются компактные устройства для чтения электронных книг или текстов в электронном виде. Экраны этих устройств не подсвечиваются лампой, как в современных жидкокристаллических мониторах, а отражают свет, как бумажные книги. Устройства для чтения пока дорогие, далеки от совершенства, но возможно, что именно эта технология в будущем найдёт применение в производстве мониторов.
Чтение с экрана такого устройства равносильно чтению с обычной бумажной страницы и не вызывает утомляемости глаз. Но пока таких мониторов нет, и нам остается только самим позаботиться о своем зрении.
Основным средством профилактики при усталости глаз я считаю обязательные 10-минутные перерывы в конце каждого часа работы за компьютером, а также должна стать привычкой гимнастика для глаз.
P.S. Статья закончилась, но можно еще прочитать:
1. Как уменьшить усталость глаз от компьютера
2. Гимнастика для глаз при работе за компьютером
3. Слепой десятипальцевый метод печати
4. Цветовые фильтры для экрана в Windows 10
не знаю… раньше столько за компьютером времени не проводила, а сейчас — с утра до вечера, вот и проблемы с глазами появились… синдром сухого глаза…
Надо чаще моргать, например, есть даже такая методика: при чтении текста на экране как только встречается точка в предложении, надо моргнуть глазами. В теории звучит хорошо, но чтобы это вошло в привычку — тут сложно.
Есть капли для глаз от синдрома сухого глаза (как отечественные, так и импортные). И, конечно, время за компьютером лучше ограничивать, а также делать перерывы, ведь кроме синдрома сухого глаза малоподвижный образ жизни имеет и другие недостатки.
Лора, да такая проблема частенько случается, тут ничего не поделаешь. Надо следить на увлажнением глазок, тогда и проблем не будет. Купите капли специальные, позакапывайте, должны помочь. Я сама, например, Стиллавитом глаза закапываю, он и увлажняет отлично, и на роговицу хорошо действует, и даже легкое противовоспалительное действие оказывает. Выручает здорово, честно скажу
Мне от усталости прописали капли Визомитин и никаких очков не надо. И глаза не так устают. Хорошие капли
В 1998 году Американской ассоциацией оптометристов был введён новый термин компьютерный зрительный синдром. Это комплекс зрительных и глазных симптомов, вызванных работой на компьютере.
Дай Вам Бог, Надежда, здоровья, да побольше!
У меня проблемы соответственно возрасту таковы, что я знания этой статьи уже раньше добыла и выполняю. Печатаю вслепую, упражнения делаю, глаза капаю и тд.)
Нельзя ли что-то самостоятельно сделать, чтобы понизить яркость монитора.
Не могу найти, как это сделать.
Ваш Курс мне был полезен и интересен, спасибо огромное.
Здравствуйте, Ирина!
Можно посмотреть настройки электропитания ноутбука: https://www.compgramotnost.ru/windows-7/kak-izmenit-yarkost-ekrana-noutbuka
Надежда,спасибо за полезные советы. Я работаю без особого напряжения в охотку. Так что глаза не устают.Но считаю,что прислушаться надо.
Виктор, хорошо, что «в охотку», главное, без фанатизма.
хорошие советы спасибо!
Так долго за ком-ром как правило не сижу. Стараюсь делать перерывы. Ваши уроки Надежда,тем не менее требуют,учись дед, внуки уже показывают как работать с ком-ром. Надо осваивать.
С внуками можно быстро освоить компьютер — это такой мощный стимул!
Если есть принтер, то уроки, возможно, имеет смысл распечатать некоторые, чтобы читать с распечатки, а не с монитора.
хороший совет спасибо!
Скопировал ваш емейл из первого вашего письма, для написания письма, но при отправке указано не корректный адрес!
Михаил, желательно удалять лишние пробелы при вставке адреса e-mail.
Для профилактики глаз. я установил утелиту EyeLeo, очень хорошая вещь, легко настраивается, там есть упражнения для глаз и перерывы!
Спасибо за очень полезные рекомендации и советы ! Ахат
Было такое, что пользовался сеансами безлимитного ночного интернета (раз в месяц или реже). Делал подсветку из гирлянд, периодически умывался и пил воду. На середине ночи почти что планировал — уже скачивал. Досиживал до 8 утра. В ушах шум, глазам тоже не сладко приходилось. А после 15 сон брал. И еще ночью до 2,3 еще сидел — бонус -когда спишется абонплата. А вот почти год назад в последний раз ночь был в интернете. на следующий день было совсем нехорошо.
Вот наконец-то пользуюсь днем реальным безлимитом. Но бывает состояние, когда уже не могу смотреть на монитор. а бывало такое, что была боль при только взгляде на монитор. Честно говоря за здоровьем не слежу. И не лечусь.
Вечеслав, глаза — хрупкая вещь, надо следить, чтобы не дойти до серьезных болезней. У меня было, что глаза болели при взгляде на монитор или телевизор, думала — из-за компа. Врачи сказали, что все в норме. Потом поняла, что это зависит от общего состояния организма, как-то само по себе прошло. Но конечно, сидеть за компом с подсветкой до 8 утра — явный перебор для глаз и для здоровья.
С каждым уроком движенье вперёд,
К новым уменьям нас Автор ведёт!
С благодарностью—-GREG
спасибо за совет!
Доброе утро, Надежда!
У меня осторожный вопрос (может быть, я,как всегда, чего-то не понял): скажите пожалуйста, частота 20 морганий — это за какой период времени? Спасибо. Всего Вам доброго.
Виталий(начинающий пользователь ПК).
Частота 20 морганий (в нормальных условиях) — в минуту. При чтении частота моргания — около 5 в минуту.