• FaceBook
  • Google Plus
  • Twitter
  • Vkontakte
  • RSS via FeedBurner
  • Email FeedBurner

Влияние компьютера на здоровье человека


Влияние компьютера на здоровье человекаКомпьютер – новая реальность в нашей жизни, и человек в силу своей эволюции не приспособлен к постоянной работе с ним. Поэтому вопросы, связанные с влиянием компьютера на здоровье человека, лучше рассматривать с профилактической точки зрения, чем лечить появившиеся вдруг заболевания.

Сразу хочу ответить на вопрос: вредно ли сидеть за компьютером? Считаю, что пользы от компьютера при его разумном использовании намного больше, чем вреда. Тем не менее кто предупрежден, тот вооружен.

Влияние компьютера на здоровье человека характеризуется:

  • постоянным сидячим положением,
  • большим зрительным напряжением,
  • однообразными повторяющимися нагрузками на руки,
  • а также нервно-эмоциональным напряжением, связанным с влиянием компьютера на психику человека.

Опасность компьютера для здоровья проявляется в том, что воздействие перечисленных проблем на здоровье человека проявляется далеко не сразу, а лишь спустя какое-то время.

Основные факторы, оказывающие влияние на здоровье человека при работе за компьютером:

  • мерцание монитора (влияет на глаза),
  • электромагнитное излучение,
  • шум (раздражает),
  • воздействие на психику,
  • стесненная поза (действует на позвоночник),
  • микроклимат помещения (влажность, пыльность),
  • режим работы (необходимые перерывы на отдых).

Рассмотрим некоторые факторы подробнее. О большой нагрузке на глаза при длительной работе с компьютером читайте в статье «Глаза и компьютер«, о профилактике:

«Как уменьшить усталость глаз при работе за компьютером» и

«Гимнастика для глаз при работе за компьютером«.

Вопросы воздействия на психику, Интернет зависимость —  темы серьезные и требуют отдельного рассмотрения.

Я не склонна преувеличивать вопросы излучения компьютера.  Не меньшую дозу электромагнитного излучения мы «получаем», например, от мобильного телефона, телевизора или микроволновки, да и электропроводка вдоль стены тоже излучает.

Ранее основным источником излучения в персональном компьютере были мониторы с электронно-лучевой трубкой, которые в настоящее время выходят из употребления. Современные жидкокристаллические мониторы в плане излучения считаются намного более безопасными.

Для профилактики органов дыхания необходимо проветривать помещение, где работает компьютер, несколько раз в день и проводить влажную уборку. Желательно пользоваться ионизатором (например, люстра Чижевского).

Для увеличения влажности можно ставить открытую емкость с водой. Это может быть аквариум с рыбками (увеличивает влажность, а рыбки успокаивают нервы), декоративный водопад (опять же, повышает влажность, а льющаяся вода выполняет функции ионизатора).

Более сложным является вопрос, связанный с заболеваниями мышц и суставов. Однообразное сидячее положение способствует онемению шеи, боли в плечах и пояснице, покалыванию в ногах. Люди, профессионально работающие за компьютером, так же, как  и те, у кого сидячая работа, страдают изменениями формы позвоночника и общей мышечной слабостью. Но здесь, по-моему, можно только посоветовать вести здоровый  и активный образ жизни.

Теперь немного о клавиатуре и мыши, с которыми мы постоянно соприкасаемся при работе за компьютером.  К сожалению, использование мыши небезопасно для здоровья, а точнее, для кисти, запястья, предплечья, плеча. Музыканты, водители, секретари, рабочие конвейерных производств, швеи хорошо поймут, что я имею в виду. Самым распространенным заболеванием, связанным с использованием клавиатуры и мыши, является синдром запястного канала или туннельный синдром.

Для профилактики рук рекомендую делать перерывы в работе и гимнастику. Также для профилактики предпочтительно использовать удобную выпуклость для запястья. Это может быть соответствующий коврик для мыши, клавиатура специальной формы или «ортопедический» компьютерный стол с необходимыми выпуклостями.

По нормам общая площадь, необходимая для одного взрослого пользователя, составляет не менее 6 кв.м.

Сколько можно сидеть за компьютером?

Что касается продолжительности работы за компьютером, то время более 7-8 часов в день негативно сказывается на здоровье человека. Надо помнить, что проявляется это далеко не сразу. Есть специальные программы, регулирующие время пользователя, проведенное за компьютером и, соответственно, уменьшающие негативное влияние компьютера на здоровье человека.

Если Вы сторонник радикальных мер ради сохранения собственного здоровья, то можно поискать в Интернете и установить программу, которая через определенное время будет блокировать монитор, мышь и клавиатуру, например, на 10 минут для перерыва и разминки.

Таким образом, с помощью такого принудительного тренажера вопрос «сколько можно сидеть за компьютером» Вы для себя, возможно, решите и по истечении некоторого времени сможете почувствовать положительные результаты.

Как правильно сидеть за компьютером?

Хочу предложить Вашему вниманию видео, где не только наглядно показано, как мы неправильно сидим (и наши дети тоже), но и, главное, как это исправить. Поэтому смотрите видео-ролик «Как правильно сидеть за компьютером», подойдет для взрослых и для детей:

Из этого видео Вы узнаете, как правильно сидеть за компьютером, а также сколько можно сидеть за компьютером. Также видео будет полезно, если у Вас ребенок сидит за компьютером.

Меня удивило в этом видео, что ноутбук ставится на возвышение. Я знаю, что это правильно, но мне такая идея в голову не приходило. Сейчас предпочитаю в стационарных условиях пользоваться ноутбуком как системным блоком, при этом подключаю к ноутбуку большой монитор, внешнюю клавиатуру и мышь.

P.S. Статья закончилась, но по компьютерной грамотности можно еще почитать:

Глаза и компьютер

Как уменьшить усталость глаз при работе за компьютером

Гимнастика для глаз при работе за компьютером

Как научиться печатать вслепую с помощью программы Stamina?

Клавиатура для компьютера



P.P.S. Чтобы подписаться на получение новых статей, которых еще нет на блоге:
1) Введите Ваш e-mail адрес в эту форму:


2) На Ваш e-mail придёт письмо для активации подписки. Обязательно кликните по указанной там ссылке, чтобы подтвердить добровольность своей подписки: подробнее с видеоуроком

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Комментарии: 9 к “Влияние компьютера на здоровье человека”

  • Виктор:

    Доказано, что растущие и развивающиеся ткани наиболее подвержены неблагоприятному влиянию электромагнитного поля, а активный рост человека происходит с момента зачатия примерно до 16 лет.

  • CyberEngine:

    Действительно, информация о влияние ПК на здоровье исчерпывающая, да и видио о том как правильно сидеть за компьютером является только плюсом!

  • Линда:

    Все врачи в один голос говорят про тот огромный вред, который компьютер (вернее монитор), приносит глазам. Но, представить современного человека который совсем не проводит времени за компьютером, конечно не возможно. С этим вопросом, как раз и обратилась к офтальмологу, который в свою очередь порекомендовал лютеин- комплекс принимать. Я, что заметила, во- первых по ощущениям, глазам легче на монитор стало смотреть, а во- вторых , пошла я к врачу, а он мне сказал, что зрение падать перестало, хоть до приема этого комплекса, становилось все хуже и хуже. На сегодняшний день результатом довольна. Попробую и дальше принимать, ведь на сколько понимаю есть вероятность того, что зрение может и чуть лучше стать. В общем буду надеяться).

    • Юлия:

      Полностью согласна. Компьютеров в нашей жизни все больше и больше становится и пусть они трансформируются в планшеты и т.п., все равно экран остается и как следствие проблема падение зрения, в особенности у детей. У нашего ребенка тоже зрение начало падать и на выручку пришел именно лютеин-комплекс – он позволил и зрение сохранить и ребенку от сверстников не отставать.

  • Иван:

    Для защиты пользователя от электромагнитного излучения компьютеру и другим современным устройствам (плоские телевизоры и т.д.) необходимо заземление в розетках. Без заземления нарушаются безопасные нормы для здоровья.
    Также необходима правильная для здоровья человека температура в помещении 22 градуса Цельсия.

  • АХАТ:

    Я изучаю ПК по Вашей системной по природе и структуре Методике в целях использования такой весьма эффективной Методики и ПК для обеспечения системной профилактики своего здоровья до уровня здоровья Долгожителей,чего сегодня нет в медицине. Cегодня медицина очень много знает и делает и пока не может системно формировать безболезненное Долгллетие организма Человека- Биокомпьютера. C уважением Ахат 8 июля 2013г.

  • Георгий:

    ЗДРАВСТВУЙТЕ, УВАЖАЕМАЯ, НАДЕЖДА! ОГРОМНОЕ, ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ СПАСИБО, ЗА ОЧЕНЬ НУЖНУЮ, ПОЛЕЗНУЮ, ШИРОКО ДОСТУПНУЮ И ПОНЯТНУЮ СТАТЬЮ (ИНФОРМАЦИЮ)! С БОЛЬШИМ УДОВОЛЬСТВИЕМ ВСЕГДА ЖДУ И ЧИТАЮ ВСЕ ВАШИ ПИСЬМА! ВСЕХ ВАМ БЛАГ И УДАЧ ВО ВСЕМ! С УВАЖЕНИЕМ, ГЕОРГИЙ.

  • Владислав Никитин:

    От себя могу сказать, что на сегодняшний день иногда ощущается усталость в кистях рук. Делаю разминку — как в школе…)

    • Надежда:

      У некоторых компьютерщиков, как и у некоторых музыкантов, может быть проф.заболевание кистей рук — карпальный туннельный синдром. В общем, гимнастика для рук в качестве профилактики очень рекомендуется (и для глаз тоже не помешает).