Основное, на мой взгляд, воздействие компьютера на здоровье человека – это большая нагрузка на глаза и, как следствие, усталость глаз.
Но не стоит во всем винить только компьютер: причиной воспаления и усталости глаз могут также быть стрессы, недостаток сна, неправильное питание, сигаретный дым, слабое или сильное освещение, косметические средства…
Это мы все понимаем, но здесь рассматриваем только воздействие компьютера. Большинство людей хоть и проводят перед монитором много времени, но не уделяют никакого внимания профилактическим мерам для здоровья своих глаз. Нередко это отрицательно сказывается на зрении.
Если Вы хотите избежать каких-либо негативных последствий от работы за компьютером, надо:
Все это необходимо делать по той простой причине, что зрение человека, сформированное в ходе длительной эволюции, в ХХ веке оказалось мало приспособленным к работе с компьютерным изображением. Наш зрительный анализатор изначально не предназначен для того, чтобы долго смотреть на самосветящуюся картинку монитора. Мы привыкли к объектам, которые отражают падающий на них свет, но не светятся сами.
С компьютером все иначе: изображение на мониторе состоит из множества точек, светящихся с интенсивностью настольной лампы. Поэтому нет разницы между тем, чтобы неотрывно смотреть на зажженную люстру или читать с экрана.
Нельзя также забывать о том, что яркость изображения на мониторе в разы превышает яркость окружающих предметов, а потому является опасной для здоровья наших глаз.
Зрительная нагрузка существенно возрастает при необходимости постоянного перемещения глаз с экрана монитора на клавиатуру или бумажный текст. Чтобы не смотреть на клавиатуру, надо освоить метод слепого набора.
Повышенное напряжение глаз также вызывают следующие факторы:
Длительная работа за компьютером способна вызвать «компьютерный зрительный синдром» (Computer Vision Syndrome) или мониторный синдром, который часто сочетается с синдромом «сухого глаза».
Причины широкого распространения сухости глаз среди пользователей компьютера следующие:
Слезная жидкость выполняет для глаз несколько важнейших функций: питательную, защитную и оптическую. Если слезной жидкости мало, поверхность глаза пересыхает, появляется резь, «песок в глазах», снижается острота зрения.
Известно, что глаза являются зеркалом всего организма. Поэтому в некоторых случаях возникшие проблемы с глазами могут быть сигналом о какой-то другой проблеме в организме, на которую надо обратить первоочередное внимание. Тогда и глаза перестанут беспокоить.
Сейчас выпускаются компактные устройства для чтения электронных книг или текстов в электронном виде. Экраны этих устройств не подсвечиваются лампой, как в современных жидкокристаллических мониторах, а отражают свет, как бумажные книги. Устройства для чтения пока дорогие, далеки от совершенства, но возможно, что именно эта технология в будущем найдёт применение в производстве мониторов.
Чтение с экрана такого устройства равносильно чтению с обычной бумажной страницы и не вызывает утомляемости глаз. Но пока таких мониторов нет, и нам остается только самим позаботиться о своем зрении.
Основным средством профилактики при усталости глаз я считаю обязательные 10-минутные перерывы в конце каждого часа работы за компьютером, а также должна стать привычкой гимнастика для глаз.
P.S. Статья закончилась, но можно еще прочитать:
1. Как уменьшить усталость глаз от компьютера
2. Гимнастика для глаз при работе за компьютером
У РЖД (Российские Железные Дороги) есть официальный сайт rzd.ru. У программы РЖД Бонус тоже есть…
В Госуслугах появились три новых возможности для пассажира поезда: сведения о билете, архив и возврат…
Можно изменить номер телефона, почту или пароль в Госуслугах. Рассмотрим, как это можно сделать самостоятельно,…
Яндекс.Календарь полезен для напоминания самому себе о важных событиях, например, чтобы не забыть о рабочих…
Кириллические шрифты содержат русские буквы, то есть, содержат кириллицу. Есть сайт, где собрана большая коллекция…
При покупке билетов на сайте РЖД удобно пользоваться календарем, в котором даты выделены цветами. Всего…
View Comments
не знаю... раньше столько за компьютером времени не проводила, а сейчас - с утра до вечера, вот и проблемы с глазами появились... синдром сухого глаза...
Лора, да такая проблема частенько случается, тут ничего не поделаешь. Надо следить на увлажнением глазок, тогда и проблем не будет. Купите капли специальные, позакапывайте, должны помочь. Я сама, например, Стиллавитом глаза закапываю, он и увлажняет отлично, и на роговицу хорошо действует, и даже легкое противовоспалительное действие оказывает. Выручает здорово, честно скажу
Надо чаще моргать, например, есть даже такая методика: при чтении текста на экране как только встречается точка в предложении, надо моргнуть глазами. В теории звучит хорошо, но чтобы это вошло в привычку - тут сложно.
Есть капли для глаз от синдрома сухого глаза (как отечественные, так и импортные). И, конечно, время за компьютером лучше ограничивать, а также делать перерывы, ведь кроме синдрома сухого глаза малоподвижный образ жизни имеет и другие недостатки.
Мне от усталости прописали капли Визомитин и никаких очков не надо. И глаза не так устают. Хорошие капли
В 1998 году Американской ассоциацией оптометристов был введён новый термин компьютерный зрительный синдром. Это комплекс зрительных и глазных симптомов, вызванных работой на компьютере.
Дай Вам Бог, Надежда, здоровья, да побольше!
У меня проблемы соответственно возрасту таковы, что я знания этой статьи уже раньше добыла и выполняю. Печатаю вслепую, упражнения делаю, глаза капаю и тд.)
Нельзя ли что-то самостоятельно сделать, чтобы понизить яркость монитора.
Не могу найти, как это сделать.
Ваш Курс мне был полезен и интересен, спасибо огромное.
Здравствуйте, Ирина!
Можно посмотреть настройки электропитания ноутбука: https://www.compgramotnost.ru/windows-7/kak-izmenit-yarkost-ekrana-noutbuka
Надежда,спасибо за полезные советы. Я работаю без особого напряжения в охотку. Так что глаза не устают.Но считаю,что прислушаться надо.
Виктор, хорошо, что "в охотку", главное, без фанатизма.
хорошие советы спасибо!
Так долго за ком-ром как правило не сижу. Стараюсь делать перерывы. Ваши уроки Надежда,тем не менее требуют,учись дед, внуки уже показывают как работать с ком-ром. Надо осваивать.
С внуками можно быстро освоить компьютер - это такой мощный стимул!
Если есть принтер, то уроки, возможно, имеет смысл распечатать некоторые, чтобы читать с распечатки, а не с монитора.
хороший совет спасибо!
Скопировал ваш емейл из первого вашего письма, для написания письма, но при отправке указано не корректный адрес!
Михаил, желательно удалять лишние пробелы при вставке адреса e-mail.
Для профилактики глаз. я установил утелиту EyeLeo, очень хорошая вещь, легко настраивается, там есть упражнения для глаз и перерывы!